Profilaktyka
Siedem rad w zakresie profilaktyki przeciwżylakowej
Podobnie jak w przypadku wielu innych chorób, w przypadku profilaktyki przeciwżylakowej istotną rolę odgrywa tryb życia. Przedstawiamy kilka prostych rad, jak zadbać o własne zdrowie.
- Ruch: Chodź na spacery, biegaj, uprawiaj jazdę na rowerze lub pływanie. Ruch wspomaga działanie pompy mięśniowej kończyn dolnych, a tym samym krążenie krwi.
- Jadłospis: Dostarczaj organizmowi w pożywieniu odpowiednią ilość witaminy C i E, błonnika, wapnia, magnezu i cynku.
- Nogi na stole: W ciągu dnia znajdź chwilę dla swojego zdrowia i posiedź z nogami lekko uniesionymi. Wspomagasz w ten sposób krążenie krwi w kończynach dolnych.
- Nie ograniczaj krążenia: Wystrzegaj się długiego stania lub siedzenia, zakładając nogę na nogę, noszenia ciasnych spodni i wysokich obcasów.
- Zimny prysznic:
Stosuj zimny prysznic lub zimne okłady na nogi.
- Gimnastykuj się: Spróbuj krążyć nogami w kostkach w obu kierunkach, prostować i zginać palce nóg,przyciągać zgięte nogi do klatki piersiowej i prostować je lub wykonywać rowerek,leżąc na plecach.Niektóre z tych ćwiczeń możesz wykonywać takze w biurze lub poczekalni.
- Pończochy profilaktyczne: Noś podkolanówki lub pończochy profilaktyczne. Wysokiej jakości produkty profilaktyczne na pierwszy rzut oka są już nie do odróżnienia od zwykłych pończoch,a ich oferta jest bogata.Jednak zawsze upewnij sie ,że wybrany przez Ciebie fason ma ściągacze lub koronki, które nie uwieraja ,nie powodują obrzęków i nie ograniczają krążenia krwi.